Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Vegetarisch dieet

Dit naam van het dieet zegt het al, je eet bij dit dieet geen vlees. Doordat je geen vlees eet en veel meer groente eet, krijg je minder calorieën.

Bij het vegetarisch dieet eet je veel pasta’s, granen en peulvruchten. Hier zitten veel koolhydraten in, is gezond en geeft voldoende energie om het vegetarisch dieet vol te houden.

Met dit dieet krijg je per dag 1200 calorieën. Afhankelijk van de persoon zul je tussen de 1 en 5 kilo afvallen. Het is de bedoeling het dieet een week te volgen, met een mogelijke uitbreiding van 1 of 2 weken.

Voedingspatroon:
- eet bij het ontbijt niet meer dan 200 calorieën.
- Lunch niet meer dan 200 calorieën.
- Diner niet meer dan 450 calorieën
- Neem elke dag 1 snack. Hierbij mag je kiezen uit:

50 g gedroogd fruit
1 schaaltje magere vruchtenyoghurt
2 stuks vers fruit
50 g fruitsalade
2 havermoutkoekjes
2 chocolaatjes
2 ‘vingers’ van een Kit Kat
15 g witte chocolade
1 glaasje droge witte of rode wijn
2 glazen cider
1 glas bier

Dinermenu’s
Dag 1: Pastasalade met noten + Linzen-preitaart met gestoomde broccoli en gebakken aardappeltjes

Dag 2: Gebakken aardappeltjes met pesto, magere vruchtenyoghurt + Spinazieburgers, volkoren broodje en gemengde salade

Dag 3: Polenta met parmezaanse kaas en gemengde salade + Stoofschotel met gierst en een volkoren broodje

Dag 4: Sandwich met groenten + Warme salade met zongedroogde tomaten

Dag 5: Volkoren brood met 20+ kaas, gehakte walnoten en gehakte dadels + Curry met cashewnoten en tomatensaus met koriander

Dag 6: Groene linzen met knoflook en gember, magere vruchtenyoghurt + Pasta met feta en olijven, groene salade en knoflookbrood

Dag 7: Ciabatta met tomaat + Champignon bourguignon, basmati rijst en gestoomde courgette en wortel

Tips:
Eet niet te veel zout. Zout houdt vocht vast, waardoor je minder afvalt. Bedenk dat in veel producten al teveel zout zit wat je op een dag zou mogen eten.

Voordelen:
- Je kunt zelf je eten invullen en je hoeft geen strenge richtlijnen aan te houden. Natuurlijk kan je gebruik maken van het menu dat hierboven staat.

Nadelen:
- Je moet calorieën gaan tellen om niet over de 1200 calorieën per dag heen te gaan.
- Moeilijk vol te houden voor de echte vleeseters.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

129 volgers